חילוף החומרים

אז מה זה בעצם חילוף החומרים הזה שכולם מדברים עליו ???

חילוף חומרים אינו כמות הפעמים שאנחנו הולכים להתפנות ביום, וגם לא כמה מהר אנחנו רצים לשם אחרי ארוחה.

חילוף החומרים הינו כמות הקלוריות שגופינו שורף במנוחה ביממה על מנת לתחזק את כל מערכות הגוף.

על מה בעצם הגוף שלנו שורף קלוריות אם מדובר במנוחה ולא במאמץ?

התאים בגופינו מתחלפים, מתים, הורמונים, אנזימים, צמיחת השיער, הריאות, הסרעפת כאשר אנו נושמים ועוד מיליוני תהליכים שגופינו החכם עושה מאחורי הקלעים.

ממה מושפע חילוף החומרים ? יופי ששאלתם!

30% גנטיקה

מין - גברים שורפים יותר מנשים עקב הורמון הטסטוסטרון, 

מסת שריר - כל עלייה ב-1 ק"ג שריר תסייע בשריפה של כ-13 קלוריות נוספות ביממה.

תקופות החיים, למשל אצל נשים (הריון והנקה)

מזג אויר קר או חם

ועוד..

מה שקורה עם הגיל - יש האטה בחילוף החומרים, מדובר על ירידה של כ-1% ממוצע בשנה, אפשר גם לומר ירידה של 2%-5% כל 6-10 שנים. אם נסתכל על מספרים: אשה בת 35 ששורפת כ-1500 קלוריות במנוחה (זהו חילוף החומרים שלה), כעבור 8 שנים עלולה לשרוף 1420 קלוריות במנוחה. זה כמובן לא כולל פעילות גופנית ופעילויות יומיומיות שמגבירות לנו משמעותית את שריפת הקלוריות.

אז בואו נדבר למה עם השנים אנחנו באמת משמינים?

הילדים שלנו משחקים באייפון במקום בתופסת ומחבואים,

אנחנו מגיעים עם האוטו עד המעלית למשרד,

הקניות כבר הפכו להיות בהזמנה דרך האתר,

האופניים הפכו חשמליות,

האימון כושר התפתח להיות דרך אלקטרודות ?!?

רק ההצנו למטה ברחוב וראינו שפע מסעדות תאילנדית, הודית , אסייתית, ויאטנמית ואיטלקית.. 😋

ירדנו במעלית והריח של רולדין מתפזר במזדרון,

בטלויזיה כל מה שרואים זה תכניות בישול - בואו נעשה עוד זום אין לתוך הרוטב כי זה לרגע נדמה שהפיתוי לא מספיק גדול,

האינסטגרם עוד שניה מפתח פיצ'ר של ריח שעובר דרך המסך,

וכשמטיילים למה צריך רגליים? יש סגווי ....

המנות במסעדות עתירות קלוריות ובתעשיה עתירות שומן, סוכר ומלח - ממכר!

וכשמישהו עלה במדרגות -הדבר הראשון שעולה אם יש הפסקת חשמל.

אז מה כבר נשאר...?

הדרך לפצות היא להגביר את הפעילות הגופנית שלנו + הפעילות הספונטנית שלנו + להתחיל לברור אם השפע הזה הוא באמת לטובתינו ?!

לא מעט חברות היי -טק שאני מבקרת בהם, מפנקים את העובדים באוכל טעים, מסעדות, מקררים של ארטיקים, ממתקים, מטבחונים עם שפע של כל טוב - רק בואו לבחור!

ומצד שני משלבים שיעורי כושר וסדנאות לתזונה נכונה וירידה במשקל.

אז מה באמת משרת את העובדים היום ?

היום צריך להפעיל אנרגיה וכח כדי להימנע מהבלתי נמנע - אוכל בכל מסגרת חברתית, אירועים, מסעדות, תכניות בישול, שפע ועוד שפע.

ובעיקר לזכור שהכל בידיים שלנו - והכל זה בחירה.

אפשר לבחור אחרת - 

וצריך רגע אחד בשביל לשנות הרגל.

פשוט להחליט!