ליווי אישי וקבוצתי

!IF YOU CAN DREAM IT, YOU CAN DO IT

תחומי התמחות 

ירידה במשקל ובאחוזי השומן | אכילה רגשית | הפרעות אכילה |
סכרת סוג 2 | טיפול בלחץ דם | כולסטרול ושומנים בדם|
כבד שומני |  אורח חיים בריא

סדנא אישית לירידה במשקל

ליווי אישי המשלב יעוצי תזונה פרונטלים וליווי צמוד יומי דרך אפליקציה

הסדנה האישית שמועברת על ידי צוות הדיאטנים בקליניקה שלנו, נועדה לתפור לכל אחד מכם חליפה אישית לתוצאות. בניית התכנית מותאמת לצרכים האישיים שלכם על כל רבדם: אורח החיים שלכם, סדר היום שלכם (האם אתם מבשלים/ חדר אוכל/ אוכלים בחוץ), למצבכם הבריאותי, לבדיקות הדם, התרופות, רגישויות למזון, מזונות שאתם אוהבים יותר ופחות, הרגלים שאתם מוכנים לשנות וכאלה שלא, מגבלות גופניות והתאמת תכניות אימון הכושר ליכולות ולמטרות שלכם. 

במהלך התהליך אנחנו עלולים להיתקל באתגרים מנטלים כגון ירידת מוטיבציה, אכילות רגשיות, קושי בהתמדה, עצלנות, עומס, חוסר אמונה עצמית, דחיינות ודפוסי חשיבה חבלניים. נלמד לזהות ולחצות אותם מתוך קבלת כלים גם ברבדים עמוקים יותר, על מנת למצוא פתרונות לאותם דפוסי חשיבה, אמונות וגישות ולסגל גישות המשרתות את התהליך. כשאר המטרה העיקרית היא לשמר את התוצאות לטוווח הארוך כחלק מאורח חיים בריא.

כדי לשמר תוצאה עלינו לסגל הרגלים מתאימים גם בימים לא שגרתיים, כאלו שמחוץ לתפריט, כגון: סופי שבוע, אירועים, חגים, בילויים, חופשות ועוד. בתהליך האישי נלמד כיצד לשמר את המשקל לאחר הירידה ללא תלות בתפריט, תוך למידת העקרונות שהוא מבוסס עליהם בהתאמה אישית לצרכים האינדיוודואלים שלנו.
  • מה תלמדו בסדנה האישית ?
    • בניית תכנית תזונה מותאמת אישית תוך התייחסות לכל הפרמטרים (בדיקות דם, אורח החיים, מחלות רקע, רגישות למזון, סדר יום, העדפות אישיות ועוד..) תוך מתן הנחיות מלאות, המלצות לתוספי תזונה במידת הצורך, מתן כלים לצאת לדרך ותכנית אימון כושר בהתאמה אישית.
    • מנות פחמימה - נבין את תהליך פירוק הפחמימות בגוף והשפעת הורמון האינסולין. נלמד לספור לחלק נכון את מנות הפחמימה כדי לשפר את רמות הסוכר, להפחית רעב מפחמימות, להפחית צורך במתוק ולרווח את התפריט לכל האפשרויות.
    • סולם שובע - להכיר את נקודת השובע המדויקת במטרה לצמצם את נפח הקיבה, להגביר את הקשיבות למערכת העיכול על מנת לשבוע מנפחים קטנים של אוכל ולשמור על חיוניות וריכוז לאורך היום.
    • מאזן קלורי - נכיר כיצד מטבוליזם הגוף שלנו עובד, מהו חילוף חומרים, כיצד ליצור מאזן קלורי שלילי תוך שובע נכון והוספת פעילות גופנית מותאמת.
    • בתהליך המנטלי נעבוד על:  יצירת מחוייבות, משמעת עצמית, יצירת מוטיבציה, התמדה, אכילה רגשית, זיהוי מחשבות מחבלות ואמונות מגבילות, ומציאת פתרונות יצירתיים לאתגרים בדרך.

לקבלת פרטים על ליווי אישי

סדנאות קבוצתיות לירידה במשקל

"DREAM POINT" הנה סדנת תזונה וכושר לירידה במשקל ואורח חיים בריא. במסגרת הסדנא תרכשו ידע וכלים לניהול אורח חיים בריא על מנת להגיע למטרות ולשמר אותן לטווח ארוך. בסדנא תחוו יצירת פריצות דרך בתחום התזונה, הכושר והיכולות האישיות שלכם.

תוצאות הסדנא מדברות בעד עצמן ומעידות של שינוי מהותי באורח החיים של המשתתפים המתבטא בירידה במשקל ושמירתו כדרך חיים חדשה! 
התוצאות מתבטאות ע"י ירידה בהיקפים ובאחוזי השומן, שיפור הכושר, חיזוק הגוף ומסת השריר, מודעות גבוהה לגוף וצרכיו, תחושת קלילות, חיוניות ומוטיבציה, עליה בבטחון העצמי ובתחושת המסוגלות, שינוי אורח החיים בבית (קניות, בישולים, ניהול זמן) ושיפור מדדים ביוכימים כגון: סוכר, שומנים בדם, לחץ דם ועד הפחתת תרופות ושיפור איכות השינה והתפקוד היומי.

הסדנא הנה בת 10 שבועות - מפגש חד שבועי הכולל שקילה אישית, מערכי תזונה וקאוצ'ינג משתנים ואימון כושר פונקציונלי. בנוסף תקבלו מפגש תזונה אישי לבניית תפריט מותאם אישית לכל אחד.
  • מערכי הסדנא

    1. נכיר את תפקידי קבוצות המזון השונות: פחמימות, חלבונים, שומנים, ירקות.

    2. נלמד כיצד להתמודד עם שפע האוכל  של היום. נקבל כלים לבחור נכון במסעדות, בילויים, חגים וחופשות ללא פגיעה בהנאה.

    3. נלמד כיצד לחלק את הפחמימות נכון לאורך היום על מנת לשמור על ריכוז וחיוניות גבוהים לאורך היום ולהישאר שבעים.

    4. נכיר את הורמון האינסולין והשפעתו על השמנה והתמכרות לפחמימות. נלמד לווסת אותו ולהפחית את צרכי הגוף לפחמימות ולמתוק, מה שמביא לירידה במשקל.

    5. נכיר מנגנוני הרעב והשובע,  תוך למידת כמויות המזון המדויקות לגופינו. נקבל כלים ללמוד כיצד להבחין בין רעב פיזיולוגי לחשק ובין שובע פיזיולוגי לאכילה אוטומטית.

    6. נלמד מהם אימוני כוח ואימוני אירובי. מה התדירות והעצימות הנכונה תוך קבלת תכנית אימון עצמאית. נלמד מה לאכול לפני ואחרי אימון,  ומהם דרישות האימון בכל שלב של התהליך.

    7. נלמד כיצד לייצר מוטיבציה, התמדה ומחוייבות ללא תלות בנסיבות. 

    8. נלמד לאבחן אכילה רגשית - ממה היא נובעת וקבלת כלים להתמודד עמה.

    9. ננפץ מיתוסים הרווחים בעולם התזונה ונאמץ ידע אקטואלי ופרקטי בנושאי בריאות מגוונים.

    10. נקבל כלים לשמור על ההרגלים והמשקל החדש לטווח הארוך ויציאה לדרך חיים חדשה !

במפגשים תחוו תהליכים מנטאליים חווייתיים על מנת ליצור פריצות דרך כגון: דמיון מודרך, קלפים טיפולים, זיהוי אמונות שמנהלות אותנו ולמידת גישות מעצימות המביאות לתוצאות. 
לאורך תקופת הסדנא ולאחריה נפתחת קבוצת whatsApp לליווי צמוד לאורך הדרך במטרה לתת תמיכה, דרבון, מענה על שאלות, וליצור שיתוף פעולה וגיבוש של המשתתפים.

הסדנא מוגבלת למספר משתתפים מצומצם ולכן נשמר יחס אישי לכל אחד לאורך כל הדרך. הסדנא יוצרת גיבוש, פתיחות וקרבה בין המשתתפים, מעלה את המוטיבציה ושמחת החיים.
הצלחתה של הסדנא הולכת לפניה מעל 20 מחזורים והביאה לשינויים והצלחות רבות הנשמרו לטווח הארוך.
לקבלת פרטים על סדנא קבוצתית