פסח

הנה כמה טיפים :

1. הפחמימות של פסח בעלות ערך גליקמי גבוה יותר ולכן כדאי לשלב יותר ירקות וחלבונים (ביצים, דגים, עוף, מוצרי חלב) ולהמעיט בפחמימות כמה שניתן, כדי לשבוע.

2. נצלו את החופש לטיולים רגליים, מסלולים וזמן פעיל על הרגליים. לא לרבוץ מול הטלוויזיה, אלא אם אתם שמים אימון אירובי ביוטיוב ומקליטים את עצמכם עושים אותו ומזיעים...

3. הקפידו לא להגיע רעבים מדי לארוחות החג. כשמגיעים מורעבים אוכלים יותר (והשאריות נכנסות לשומן). הקפידו לאכול ארוחת ביניים קלה כשעתיים לפני ארוחת החג וכך תוכלו לאכול את הכמות הנכונה ולהתנהל נכון מול השפע על השולחן. 

הקפידו לעצור בשלב השובע ולא להתמלא. השאירו מראש מקום להנאות הקטנות.

4. קחו אחריות על הקלוריות:

מצה = 150 קלוריות (כ- 3 וחצי פרוסות לחם קל)

מצה קלה = 100 קלוריות

לחמניה מקמח מצה = 200 קק"ל

עוגיות כשרות לפסח = 100-250 קק"ל (תלוי גודל וציפוי שוקולד)

ציפוי נוטלה למצה = כ- 250 קק"ל

5. אל תתנו לחגים לגיטימציה לצאת ממסגרת של תזונה ואימונים. חוסר שגרה לא אומר שלא ניתן לבחור נכון מה וכמה לאכול. לפעמים החגים הם רק תירוץ! בדקו את היכולת שלכם להתנהל באופן יצירתי בימי חופש ומול שפע.

שיהיה חג שמח וכשר  !