ליווי אישי וקבוצתי

1. נכיר את תפקידי קבוצות המזון השונות: פחמימות, חלבונים, שומנים, ירקות.

2. נלמד כיצד להתמודד עם שפע האוכל  של היום. נקבל כלים לבחור נכון במסעדות, בילויים, חגים וחופשות ללא פגיעה בהנאה.

3. נלמד כיצד לחלק את הפחמימות נכון לאורך היום על מנת לשמור על ריכוז וחיוניות גבוהים לאורך היום ולהישאר שבעים.

4. נכיר את הורמון האינסולין והשפעתו על השמנה והתמכרות לפחמימות. נלמד לווסת אותו ולהפחית את צרכי הגוף לפחמימות ולמתוק, מה שמביא לירידה במשקל.

5. נכיר מנגנוני הרעב והשובע,  תוך למידת כמויות המזון המדויקות לגופינו. נקבל כלים ללמוד כיצד להבחין בין רעב פיזיולוגי לחשק ובין שובע פיזיולוגי לאכילה אוטומטית.

6. נלמד מהם אימוני כוח ואימוני אירובי. מה התדירות והעצימות הנכונה תוך קבלת תכנית אימון עצמאית. נלמד מה לאכול לפני ואחרי אימון,  ומהם דרישות האימון בכל שלב של התהליך.

7. נלמד כיצד לייצר מוטיבציה, התמדה ומחוייבות ללא תלות בנסיבות. 

8. נלמד לאבחן אכילה רגשית - ממה היא נובעת וקבלת כלים להתמודד עמה.

9. ננפץ מיתוסים הרווחים בעולם התזונה ונאמץ ידע אקטואלי ופרקטי בנושאי בריאות מגוונים.

10. נקבל כלים לשמור על ההרגלים והמשקל החדש לטווח הארוך ויציאה לדרך חיים חדשה !